Dia corrido pede jantar vapt vupt mas nem por isso menos saudável. Mix de folhas com filés de atum em azeite e pedaços de queijo grana padano. O atum além de ser uma ótima fonte de proteína mais leve para o jantar, é rico em ômega 3, ferro, magnésio, potássio, fósforo, selênio, vitamina B3, B6 e B12 e 0g de carboidrato deixando assim o prato com baixíssimo carboidrato. Não esqueça de ingerir peixe ao menos 2 vezes na semana!!